小兒「低頭族」頸椎生長受影響
帶孩子出門坐巴士或地鐵時，他只顧著低頭玩手機遊戲； 跟他說話，他頭也不抬，愛理不理……孩子變成低頭族，都是智慧型手機惹的禍嗎？導致此現象的主要原因，是父母為了方便照顧，令小朋友能安靜下來，便讓他們玩各式電子產品。雖然父母能達到目的，但最終卻影響小朋友的健康成長。
近年許多成年人都說經常感到頸、肩及背痛，主要原因是長時間使用智能電話、iPad所致。若是情況嚴重的，更會導致頸椎長骨刺或退化。試想想成人也出現這樣的問題，更何況是還未發育完全的幼兒？他們長時間使用電子產品，所受的影響只會更甚。時下家長為求令小朋友能安靜下來，便讓他們長時間玩各式電子產品，最終雖然能夠奏效，但家長卻不知道，這樣正傷害著小朋友的健康。長時間使用電子產品，有機會帶來以下傷害：
1. 令小朋友難以分辨別真實及虛擬世界；
2. 導致頸椎錯位，頸部會感到疼痛；
3. 小朋友也容易患上遠視、近視及散光，至電子產品大行其道後，2、3歲的小朋友患上眼疾的數字也大幅增加；
4. 嚴重的不但影響頸椎發育，連胸椎、腰椎、尾椎，還有骨盆都連帶受影響；
5. 更甚會導致脊柱側彎、功能性長短腳、小腹突出，還可能導致多種慢性疾病。
從小觀察
家長想知道小朋友的頸椎或其他地方是否已經出現問題，可以從微小處觀察，便可以一清二楚。
- 連續使用電腦、智能手機超過30分鐘；
- 頭部習慣性偏向一邊；
- 頸部轉動的幅度越來越少；
- 兩邊肩膀出現一高一低；
- 駝背；
- 不容易入睡；
- 入睡後過了一段時間便容易哭醒；
- 眼睛容易疲勞。
為了避免小朋友因長時間使用電子產品而影響身體各方面生長，小朋友可以做以下簡單的運動，即使是成人也可以一起做，對於改善頸痛很有幫助。
第1式：自身牽引法1
Step1：家長為小朋友準備一條長方形的毛巾，把它繞過頸背，用雙手拉着毛巾兩端。
Step2：首先把毛巾向下拉，頭部稍為抬起，雙眼望向上，稍停5秒，放鬆。
Step3：把毛巾向前拉，雙手與地面成水平，頭部稍為抬起，雙眼望向上，稍停5秒，放鬆。
Step4：把毛巾向上拉，頭部稍為抬起，雙眼望向上，稍停5秒，放鬆。好處
由於長時間玩電子產品，使頸部的曲位變直，使用自身牽引法，能夠令頸部曲位重現，亦能改善視力。
注意 : 當拉毛巾時不要使用太大力，否則會令頸部受傷，使用適當的力便可以。
第2式：自身牽引法2
Step1：讓小朋友仰臥在床上，家長站在床頭，把毛巾繞過他們頸背，家長用手執着毛巾的兩端，然後，把它向前拉，小朋友放鬆，讓家長用毛巾慢慢將小朋友的頭抬起，稍停5秒，放鬆。
Step2：家長再把毛巾向上拉，小朋友放鬆，讓家長用毛巾慢慢將小朋友的頭抬起，稍停5秒，放鬆。
Step3：家長再把毛巾向後拉，小朋友放鬆，讓家長用毛巾慢慢將小朋友的頭抬起，稍停5秒，放鬆。
好處 : 小朋友長時間垂下頭玩電子產品，導致頸部的曲位變直，使用自身牽引，能改善這個問題，使頸部曲位重現。
注意 : 由家長負責拉毛巾的自身牽引法，適合年紀較幼的小朋友。進行過程謹記整個人保持放鬆。
第3式：按頭
Step1：讓小朋友仰臥在床上，先把頭轉向右方，家長把手放在他們的面上，稍為用力向下按，小朋友頭部反方向推，稍停5秒。
Step2：小朋友把頭轉向左方，家長把手放在他們的面上，稍為用力向下按，小朋友頭部反方向推，稍停5秒。
Step3：小朋友頭部挺直，雙眼望向上，家長把手放在他們的額上，稍為用力向下按，小朋友頭部反方向推，稍停5秒。
好處 : 能夠強化頸椎位置，特別是頸力不好的小朋友尤其適合。
注意 : 當用手向下按時，家長千萬別使用太力，必須注意力度，小心令小朋友受傷。
第4式：抬頭
Step1：小朋友俯臥在床上，把雙手及頭部垂下。
Step2：慢慢把頭部抬起，頸脊拉直至自然姿勢，稍停5秒。
好處 : 能夠強化頸部，增強頸力。
注意 : 因應自己的能力進行，避免拉傷。
資料來源：http://goo.gl/ZuVKCe
曾姑娘
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