在培養子女的情緒智能(EQ)上，家長扮演著重要的角色。若家長的情緒行為表現良好，便能成為子女的好榜樣，令子女的情緒健康，乃至人際關係、能力感等有所增長，幫助子女成長。以下介紹一些情緒智能(EQ)技巧，希望能讓家長與子女一起提升情緒智能。

親子情緒智能(EQ)

一 . 父 母 注 意 自 己 的 情 緒 健 康

• 給 自 己 一 點 私 人 時 間 善 待 自 己 ， 例 如 聽 音 樂 、 逛 街 、 散 步
• 夫 婦 之 間 有 二 人 共 處 的 時 間 一 起 娛 樂 輕 鬆 ， 滋 潤 婚 姻 關 係

二 . 留 意 孩 子 的 情 緒 需 要

• 由 於 孩 子 未 必 懂 得 用 說 話 表 達 自 己 的 情 緒 ， 而 多 用 較 間 接 的 方 式 來 表 達 情 緒 ， 所 以 父 母 必 須 仔 細 聆 聽 和 觀 察 孩 子 的 說 話 及 行 為 ， 找 出 背 後 的 訊 息 ， 才 能 敏 銳 地 了 解 孩 子 當 時 的 感 受
• 鼓 勵 孩 子 用 說 話 講 出 內 心 的 感 受

三 . 教 導 孩 子 觀 察 自 己 與 他 人 的 情 緒 變 化

• 父 母 多 與 孩 子 分 享 感 受 ， 包 括 自 己 的 一 些 負 面 情 緒 ， 並 分 享 或 示 範 自 己 的 處 理 方 法
• 與 孩 子 一 起 閱 讀 時 ， 多 討 論 故 事 人 物 的 情 緒 變 化

四 . 多 聆 聽 、 少 批 評

• 父 母 嘗 試 設 身 處 地 去 明 白 孩 子 的 感 受 ， 用 心 聆 聽 孩 子 的 說 話 ， 並 觀 察 他 們 的 身 體 語 言 、 面 部 表 情 及 語 氣
• 避 免 經 常 用 負 面 的 說 話 批 評 孩 子 ， 不 應 過 急 作 出 判 斷 和 批 評

五 . 適 量 的 指 導 、 培 養 孩 子 解 決 問 題 能 力

• 幫 助 孩 子 找 出 引 發 情 緒 的 原 因 ， 認 清 問 題 所 在 ， 才 能 有 效 地 解 決 問 題
• 讓 孩 子 從 失 敗 中 學 習 ， 若 孩 子 選 擇 一 個 不 可 行 的 方 法 ， 父 母 可 協 助 孩 子 分 析 失 敗 原 因 ， 再 重 新 選 擇 解 決 方 法

六 . 親 子 時 間

• 嘗 試 了 解 當 天 在 孩 子 身 上 發 生 的 事 情 ， 鼓 勵 孩 子 多 回 憶 及 談 論 愉 快 的 經 驗 ， 發 掘 日 常 生 活 中 正 面 的 事 情
• 與 孩 子 一 起 檢 討 不 愉 快 的 經 驗 ， 幫 助 孩 子 去 改 變 負 面 思 想 ， 培 養 樂 觀 的 想 法

七 . 父 母 對 子 女 的 肯 定 和 讚 賞

• 留 意 孩 子 的 優 點 及 長 處 ， 對 孩 子 的 良 好 表 現 加 以 適 度 讚 賞

八 . 對 孩 子 的 期 望 要 切 合 實 際

• 欣 賞 孩 子 在 過 程 中 所 付 出 的 努 力 ， 不 要 太 看 重 成 果
• 不 要 把 目 標 訂 得 太 高 ， 應 按 部 就 班 地 鼓 勵 孩 子 達 到 目 標

九 . 良 好 的 待 人 接 物 態 度

• 父 母 樹 立 好 榜 樣 ， 教 導 孩 子 良 好 的 待 人 接 物 態 度

十 . 建 立 良 好 的 人 際 關 係

• 鼓 勵 孩 子 多 參 與 群 體 活 動 ， 建 立 孩 子 在 團 體 中 的 歸 屬 感
• 幫 助 孩 子 改 善 社 交 技 巧

避免採用不適當的方式處理孩子的情緒

在 不 適 當 的 時 候 教 導 孩 子 處 理 情 緒 ， 會 減 低 處 理 問 題 的 成 效 。 假 如 父 母 正 在 趕 時 間 ， 或 是 極 端 憤 怒 、 煩 惱 和 疲 累 的 情 況 下 ， 應 當 給 自 己 一 些 冷 靜 及 休 息 的 機 會 ， 然 後 才 跟 孩 子 繼 續 討 論 解 決 問 題 的 方 法 ， 否 則 只 會 事 倍 功 半

當子女做錯事，令家長負面情緒來襲時，家長可以先冷靜自己，例如離開現場，讓情緒平伏後再與子女討論該事件，不但更有效地讓子女了解事情的對錯，亦為子女作一個情緒管理的好示範，維繫良好親子關係。試試文中提及的小技巧，一起提升親子情緒智能。

黃姑娘
2016年5月份文章分享

資料來源：衛生署學生健康服務